24 января, 2012 19:48
что это за пратосавка
24 января, 2012 20:19
ага...загадочно так написали ![[girl_haha]](https://24-ok.ru/images/smilies/girl_haha.gif "смеется")
ждем информацию...
ждем информацию...
19
17
16
10
В клубе с 14 января 2012 г.
24 января, 2012 20:34
Вот инфа о Протасовке
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.
Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.
Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.
Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.
Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!
24 января, 2012 21:22
Буржа
ага, она самая.
Я в прошлом году на этой диете похудела на 6кг. Это не было пределом, но продолжить не получилось - поехали отдыхать, а потом лето... Результат по-большому счету сохранился. Вот сейчас хочу еще четыре-пять кг. сбросить. И всё! Надеюсь, получится.
ага, она самая.
Я в прошлом году на этой диете похудела на 6кг. Это не было пределом, но продолжить не получилось - поехали отдыхать, а потом лето... Результат по-большому счету сохранился. Вот сейчас хочу еще четыре-пять кг. сбросить. И всё! Надеюсь, получится.
24 января, 2012 22:05
ХОЧУУУУУУУУУУ ПОХУДЕТЬ НО ЛЕНЬ СОВСЕМ СИЛЬНАЯ СТАЛААА......... 
24 января, 2012 22:15
протасовка....
я правильно понимаю, что кроме сырых овощей и творога, больше ничего нельзя?первые две недели..ни мяса, ни крупы..ни рыбу.
я правильно понимаю, что кроме сырых овощей и творога, больше ничего нельзя?первые две недели..ни мяса, ни крупы..ни рыбу.
24 января, 2012 22:40
протасовка....
я правильно понимаю, что кроме сырых овощей и творога, больше ничего нельзя?первые две недели..ни мяса, ни крупы..ни рыбу.
— "nanali.n"
я правильно понимаю, что кроме сырых овощей и творога, больше ничего нельзя?первые две недели..ни мяса, ни крупы..ни рыбу.
— "nanali.n"
Ну, в общем, да. Любые овощи в сыром виде, в любом сочетании. Масса рецептов есть, кстати. Всю кисломолочку до 5% жирности, яблоки, яйцо, чаечки-кофеечки. Для меня лично спокойно все это переживается. Может, потому , что я в обычной бездиетной жизни и не любитель мяса.
24 января, 2012 22:43
А для меня вот и стресс, когда только овощи, творог и йогурт на 2 недели. Я без фруктов не могу, а вот йогурты вообще не ем, кефир в лучшем случае и творог не очень 
Просто из собственной практики знаю, однажды в такой же сезон авитоминоза загнала себя на белковую диету (как видно неправильную все таки, т.к. в приведенной здесь фрукты есть) и мало того, что в анабиоз впала (спала по 12 часов) и дипрессняк конкретный был.
А про фруктозу слышала у Малышевой в программе, что она как легко усваивается, так легко и в лишние кг переходит
Просто из собственной практики знаю, однажды в такой же сезон авитоминоза загнала себя на белковую диету (как видно неправильную все таки, т.к. в приведенной здесь фрукты есть) и мало того, что в анабиоз впала (спала по 12 часов) и дипрессняк конкретный был.
А про фруктозу слышала у Малышевой в программе, что она как легко усваивается, так легко и в лишние кг переходит
24 января, 2012 22:47
протасовка....
я правильно понимаю, что кроме сырых овощей и творога, больше ничего нельзя?первые две недели..ни мяса, ни крупы..ни рыбу.
— "Марина"
я правильно понимаю, что кроме сырых овощей и творога, больше ничего нельзя?первые две недели..ни мяса, ни крупы..ни рыбу.
— "Марина"
Ну, в общем, да. Любые овощи в сыром виде, в любом сочетании. Масса рецептов есть, кстати. Всю кисломолочку до 5% жирности, яблоки, яйцо, чаечки-кофеечки. Для меня лично спокойно все это переживается. Может, потому , что я в обычной бездиетной жизни и не любитель мяса.
— "nanali.n"
У монтиньяка тоже по гликемическому индексу, только у него мясо можно, я как то за неделю на 3 кг похудела....но диеты не для меня - тут образ жизни нужен другой
Я опять сегодня поужинала в 16 и соответственно...тошновато мне сейчас...жрать хочу, пошла спать (от греха подальше) завтра вас почитаю
, всем спокойной ночи 
24 января, 2012 22:53
Спокойной ночи!
А мне еще над статейкой покорпеть
, да и ужинала я в 8 
А мне еще над статейкой покорпеть
, да и ужинала я в 8
Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.