22 января, 2012 14:24
Принимайте в компанию. С лишним весом борюсь всю свою сознательную жизнь. В прошлом году когда ребенку исполнилось 6 месяцев, поняла, что дальше тянуть нельзя (вес был 90кг). Нашла один замечательный сайт - на нем стала считать калории (старалась соблюдать коридор до 1550ккал) и пить 8 стаканов воды в день. За 2 месяца похудела на 7 кг. Дальше все пошло сложнее, но потихоньку вроде бы вес снижается. Каждый раз пытаюсь что-то для себя придумать, чтобы была мотивация - помогает. Еще у одной девочки на том же сайте подсмотрела хорошую идейку - сделала себе копилку - кладу туда денежки за определенные успехи за прошедший день (напр.снижение веса - 100гр - 10руб, соблюдение коридора - 10руб, выпила 8 стаканов воды - 10руб и т.д.). Мне очень помогает. Сейчас чувствую, что начинаю сдуваться - очень нужна поддержка!
— "Солнышко"
— "Солнышко"
что за сайт?
22 января, 2012 14:25
вот вчера нашла книгу Миримановой и думаю наверное еще её добавлю к себе. Девченкикто сидит на минус 60, напишите основные моментыи что посоветуете?
— "Любимая"
— "Любимая"
Я любительница Миримановой и 3 моих знакомых, все скинули сколько хотели. Вес удерживается, вот после праздников только в плюсе я, но сама виновата.
Основные моменты:
1.Завтрак, что душа пожелает. До 12 кушаем 1 раз. Хоть сало с конфетами и кусок колбасы. Я так и ела в первое время.
2. Обед. Варим, тушим, запекаем. Гриль без масла. Майонез и сметана разрешены до 14.00 около 1 чайной ложки. Можно соевый соус и оливковое масло в неб. колич. Супы варим либо на воде с картошкой, либо на бульоне, но уже без картошки (принцип разд. питания). Супы не дают ощущение сытости надолго, ими не увлекаемся.
Можно суши. Можно кисломолоч. продукцию. Вареную колбасу и сосиски.
Фрукты: Яблоки 1-2шт. цитрусовые, сливы, киви, арбуз 1-2 кус.,чернослив, ананас.
Овощи: практически любые, но есть ограничения.
1 картошку и фасоль (бобы) с мясным и рыбным блюдом нельзя.
2 консерв. овощи особенно зелен. горошек, кукуруза употреблять не следует.
3 грибы вареные или сырые лучше готовить без мясного гарнира.
4 соленые и маринов. овощи разреш. в небольших колич.
Овощи варим, тущим, запекаем или сырые.
3.Ужин: Нужно выбрать один из нижеследующих вариантов. Варим,тушим, запекаем. Приправы минимальны. Сахар нельзя.
1.ВАРИАНТ - ФРУКТЫ Яблоки 1-2шт. цитрусовые, сливы, киви, арбуз 1-2 кус.,чернослив, ананас. Можно сочетать с молоч. продуктами.
2.ВАРИАНТ - ОВОЩИ,но нельзя употреблять картофель,горошек,кукуруза,грибы,тыква,баклажаны,авокадо. Овощи можно сочетать с молоч. продуктами (например с творогом или с крупами).
3.ВАРИАНТ - МЯСНЫЕ И РЫБНЫЕ ПРОДУКТЫ. Мясо и субпродукты,рыба,морепродукты, вареные яйца. Мясо не сочетать ни с чем!
4.ВАРИАНТ - КРУПЫ. всего 2 варианта рис и гречка. Их можно сочетать с овощами или фруктами из списка выше.
5.ВАРИАНТ - МОЛОЧНЫЕ ПРОД. творог,несладкий йогурт без добавок 1-2 стаканчика. сыр до 50 гр. с ржаными диет. сухариками до 3-х шт.
Разрешенные напитки
1.Чай его можно употребл. и после 18.00 без сахара и молока
2.кофе, можно и после 18.00, но без сахара и молока.
3.Вода
4.Свежевыжатый цитрусовый сок
5.молочн. и кисломолон. напитки.
6. Красное сухое вино ( можно и после 18.00 в неб. колич.)
После 18.00 Можно воду,чай,кофе,негазиров. воду.
У нее хорошие книги. Плюс комплекс упражнений и каждый день самомассаж (грубой мочалкой, варежкой или щеточкой "скрабим" тело - бедра,живот, попу) . Это важно т.к кожа ,когда теряешь много веса, отвисает.
Выдохлась
22 января, 2012 14:30
Забыла добавить, что у нее в книге есть рецепты на обед и ужин в огромном количестве. Очень здравые, голода я на этой диете не испытывала, готовила себе отдельно. Само собой , что ближе к 20.00 я бы что нить пожевала бы, но не ела, за что и была вознаграждена. 
22 января, 2012 14:44
не решалась долго присоединится, но встав на весы поняла, что в одиночку не справлюсь. Слушайте, деваньки, мой рассказ. всё жизнь была полненькой, стабильно набирала вес, пока не забеременнела, за время беременности и после родов похудела на похудела на 14 кг, потом набрала, потом заболела восполением лёгких и потеряла 20 кг, со временем я их конечно же набрала, менее 3 лет назад я забеременнела , на учёт по беременности вставала 116,5 , рожать пошла при весе 114 (при том,что на диетах не сидела) врачи сказали, что в беременном состоянии организм мой так работает. после роддома попали сразу в больницу, домой я вернулась минус 20 кг, потом сама сбросила ещё 10, 2 года держала вес 85 кг. в этот новый год и во время следующих поездок по гостям я набрала 6 кг, для меня это стрес. ненавижу саму себя, помогите мне, настройте на нужную волну, требуется поддержка. 3 раза в неделю занимаюсь на степах, потом силовая нагрузка, по см уменьшаюсь, а вот вес особо нет. мечтаю походить на антицелюлитный массаж, не знаю как и чем себя подбодрить. вот, сейчас поеду в баню, потоплюсь немного.
22 января, 2012 14:56
по см уменьшаюсь, а вот вес особо нет.
— "натали_я"
— "натали_я"
Это правильно ,так и должно быть, жировая ткань меньше весит , чем мышечная!!! У Вас положительная динамика на лицо, Вы уменьшаетесь в объемах, а потом увидите, как будет вес уходить. Вам обязательно надо вести дневничок и записывать свои объемы, в дополнение к данным веса. Они Вас будут очень радовать!!!! Рекомендую книжку почитать Миримановой про диету минус 60. Я очень ею вдохновилась. А баня ,это замечательно, сама вчера ходила. Все у Вас получится. На весы вставать каждый день.
22 января, 2012 15:00
[quote]Кто за отчет раз в неделю и за объемы?
— "katarinka007"
— "katarinka007"
Всем привет!
— "Танкистка"
я за!,тогда может каждый понедельник,ведь после вых-х все-таки
![[girl_haha]](https://24-ok.ru/images/smilies/girl_haha.gif "смеется")
а слова Раневской,в точку![/quote]
я за то что выкладываем результаты : вес и объемы каждый понедельник
натали_я ого, такие скачки в весе
Про Мариманову. Тоже слышала что люди худеют по её системе, но там рах уж начал придерживаться по её методике, то на всю жизнь. Я читала её книги, и рецептики не сложные
Ну что девочки завтра выкладываем свой вес и свои объемы и стараемся к лету стать стройняшками
А как сделать табличку или как лучше результаты оформлять?
22 января, 2012 15:01
На весы надо вставать по утрам перед завтраком
22 января, 2012 15:21
На весы надо вставать по утрам перед завтраком
— "Кр@s@вчик"
— "Кр@s@вчик"
после утреннего туалета,это тоже важно
22 января, 2012 15:25
На весы надо вставать по утрам перед завтраком
— "Танкистка"
— "Танкистка"
после утреннего туалета,это тоже важно
— "Кр@s@вчик"
22 января, 2012 15:52
Ой, гляжу меня в худеющие включили)), ладно пусть буду, только до 54 кг я не хочу худеть, это было ужасно некрасиво, 58 - 60 в самый раз)))
Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.