Сп 21 Будь Здоров! Спортивное питание, витамины, для здоровья и активного образа жизни! Премиум марка по оптовой цене!
45
37
30
12
В клубе с 31 июля 2015 г.
24 января, 2018 14:27
Fructoviy Sad, В борьбе с лишним жиром по местам. 1 питание. 2 Тренировки. 3 Пищевые добавки. Главное понимание как это работает. Про Л карнитин прочитайте тут http://fitfan.ru/nutrition/supplements/2449-l-karnitin.html От него есть эффект, но если нет соблюдения диеты - то только общеукрепляющее действие и улучшение самочувствия. Хотя последнее, уже повысит вашу активность и следовательно больше калорий будете тратить.
Тренера в основном молодые люди, с детства занимающиеся спортом и привыкшие к правильному питанию. Говорят правильно - да садитесь на диету, занимайтесь ! Но!!! Сколько продлится диета для человека который до этого кушал например пиццу , пивко и синабоны? И в один момент отказаться от всего этого на долгий срок, не под силу не одному человеку. Проходит неделя, и вот пожалуйста - сорвались. При чем не на 1 день, а на неделю срыв. Тренер то не курсе как трудно держаться. Значит нужно сделать диету мягче. Как ? Протеин даст норму белка, без лишних калорий. И в диету можно закинуть ваше любимое блюдо ( есть чуть ли не у всех блюд диетические версии, надо искать - даже на пиццу!!! ), главное считать калории. На счет сладкого проще. Есть много напитков без сахара с гуараной или Л карнитином в спортивных магазинах. (да и кока кола зиро еще, ничего полезного нет - но если очень хочется один литр в неделю вам не навредит ) Не смотрите на их ценность по витаминам, она никакая - но это сладенькое и вкусное! Что скрасит и продлит время на диете. А эта главная задача. Витамины - у нас без них никак, пригодятся. Omega 3 - она очень хорошо регулирует процесс жиросжигания. Для суставов -заранее не жопимся и укрепляем - даже если не беспокоят. Забеспокоят - а это будет - забросите тренировки.
Кстати о птичках, то есть тренерах.
1. Если у вас разминка 10 мин на беговой дорожке и перед подходом 2 раза с меньшим весом - отказывать от такого тренера.
2. Если тренер во время занятия периодически сидит в телефоне - он не смотрит за техникой. Нафиг такого.
3. Если он не объясняет и не показывает на вас во время упражнения какая группа мышц должна работать, пошел в лес такой тренер. Техника очень важна!
4. Если тренер гоняет вас только по тренажерам ( изолирующие упражнения ), без базовых упражнений - тоже в топку.
Рецепт пиццы
Тренера в основном молодые люди, с детства занимающиеся спортом и привыкшие к правильному питанию. Говорят правильно - да садитесь на диету, занимайтесь ! Но!!! Сколько продлится диета для человека который до этого кушал например пиццу , пивко и синабоны? И в один момент отказаться от всего этого на долгий срок, не под силу не одному человеку. Проходит неделя, и вот пожалуйста - сорвались. При чем не на 1 день, а на неделю срыв. Тренер то не курсе как трудно держаться. Значит нужно сделать диету мягче. Как ? Протеин даст норму белка, без лишних калорий. И в диету можно закинуть ваше любимое блюдо ( есть чуть ли не у всех блюд диетические версии, надо искать - даже на пиццу!!! ), главное считать калории. На счет сладкого проще. Есть много напитков без сахара с гуараной или Л карнитином в спортивных магазинах. (да и кока кола зиро еще, ничего полезного нет - но если очень хочется один литр в неделю вам не навредит ) Не смотрите на их ценность по витаминам, она никакая - но это сладенькое и вкусное! Что скрасит и продлит время на диете. А эта главная задача. Витамины - у нас без них никак, пригодятся. Omega 3 - она очень хорошо регулирует процесс жиросжигания. Для суставов -заранее не жопимся и укрепляем - даже если не беспокоят. Забеспокоят - а это будет - забросите тренировки.
Кстати о птичках, то есть тренерах.
1. Если у вас разминка 10 мин на беговой дорожке и перед подходом 2 раза с меньшим весом - отказывать от такого тренера.
2. Если тренер во время занятия периодически сидит в телефоне - он не смотрит за техникой. Нафиг такого.
3. Если он не объясняет и не показывает на вас во время упражнения какая группа мышц должна работать, пошел в лес такой тренер. Техника очень важна!
4. Если тренер гоняет вас только по тренажерам ( изолирующие упражнения ), без базовых упражнений - тоже в топку.
Рецепт пиццы
1. Идеальная пицца без грамма теста!
Ингредиенты:
• Куриное филе - 500 г
• Яйцо - 1 шт
• Соль, перец - по вкусу
• Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп)
Для начинки:
• Болгарский перец - 2 шт
• Помидор - 1/2 шт
• Сыр - 100 г
• Зеленый лук - 10 г
Для соуса:
• Томатная паста - 200 г
• Чеснок - 7 г
• Натуральный йогурт - 2 ст. л
• Горчица - по вкусу
• Соль - 1/2 ч. л
Приготовление:
Для «теста»: куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде.
Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20 минут. Дать «коржу» слегка подсохнуть.
Для соуса: томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей.
Для начинки: порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать.
«Корж» достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку.
Снова поставить пиццу в духовку на 15 минут до запекания.
Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1 минуту.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
• Куриное филе - 500 г
• Яйцо - 1 шт
• Соль, перец - по вкусу
• Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп)
Для начинки:
• Болгарский перец - 2 шт
• Помидор - 1/2 шт
• Сыр - 100 г
• Зеленый лук - 10 г
Для соуса:
• Томатная паста - 200 г
• Чеснок - 7 г
• Натуральный йогурт - 2 ст. л
• Горчица - по вкусу
• Соль - 1/2 ч. л
Приготовление:
Для «теста»: куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде.
Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20 минут. Дать «коржу» слегка подсохнуть.
Для соуса: томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей.
Для начинки: порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать.
«Корж» достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку.
Снова поставить пиццу в духовку на 15 минут до запекания.
Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1 минуту.
Приятного аппетита!
Чтобы ответить или задать вопрос необходимо авторизоваться на сайте
Это займет меньше минуты