Витамины и Питание для Спорта/Фитнеса без рекламного обмана!
45
37
30
12
В клубе с 31 июля 2015 г.
5 июня, 2023 18:08
Хомяк
Бонифаций, добрый день, посоветуйте пожалуйста, какой комплекс можно принимать для поднятия жизненной энергии для взрослогоначался летний рабочий сезон, на отдых нет времени
Перестроить свой рацион - берем контроль аппетита, с ним будет проще это сделать.
Теперь спорт, тут надо вспомнить школьные годы. Сначала мы на физре бегали пол км, мы уставали, было трудно - а потом все 3-5км, и ведь точно так же уставали, и точно так же было трудно... Вот только результат в 6 раз отличается. Это всегда было трудно, но мы видели что каждый год мы бегали все больше и больше - и это не было нам сложнее. Каждый раз будет трудно, всегда. Но я могу сказать, что в нас так же встроен природный стимулятор! Мы можем быть уставшие и раздражительные, мозг будет просить полежать отдохнуть и сладенького - надо заставить себя идти заняться спотом. После нагрузки организм выделят достаточно много нейромедиаторов и вы чувствуете себя отлично! Важно применить силу воли и выдержку именно чтобы пойти! По времени заставлять себя надо минут 20-30 заниматься, потом у вас само по себе пойдет! Работает изумительно!
А далее я могу вам посоветовать чем бы улучшить и укорить ваши цели. Например для бега и в целом для сердца - Л-карнитин+ воду он сливает + укрепляет сердечную мышцу. А может бегу будет мешать боль в суставах?
Поднять силовые? Чем больше мышц, тем лучше! После 25лет мышцы больше не растут сами по себе, все идет на убыль. И только спортом с правильной техникой и питанием можно снова их наращивать. Девушкам - тоже нужно! Есть конечно миф "перекачаться можно" Случайно что то перекачать - невозможно! Для результата нужно питание, спорт, правильная техника, понимание нагрузки, отдыха и восстановления, и спортивного питания. Это специально то мало у кого получается, это очень трудно! Без знаний - никак.
Так что пока просто попробуйте наладить свой рацион, потихонечку в сторону ПП. Добавляем спорт - а потом обратите внимание чего бы вам хотелось улучшить или какие проблемы решить. Сначала выясняем проблему, потом решаем ее спортпитом.
Еще может быть от нехватки витаминов, например низкий уровень железа это слабость и усталость. Очень частая проблема у девушек. Тоже надо бы посмотреть - возможно только приемом железа можно будет много чего решить, главное чтобы к месту было!
Пока сдайте анализы, посмотрите чтобы все по здоровью было хорошо, питание ближе в сторону ПП, добавьте спорт - а потом уже будем решать с вами новые задачи. Можно мультивитамины и омега3 пропить в первое время.
Чтобы ответить или задать вопрос необходимо авторизоваться на сайте
Это займет меньше минуты