25 января, 2012 23:20
давай))дело то ответственное. я до рождения дочек и не зудумывалась если честно, а тут жизнь жалко, хочется подольше..
26 января, 2012 10:29
Всем привет! 
Девочки, хочу поделиться своим опытом. Курила почти 15 лет, бросить оч. хотела, но никак не могла, собственно говоря и попыток не делала. Знакомый рассказал о книге Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", без особого интузиазма начала читать, к середине книги поняла, что брошу.... Книга оооочень нудная, но её надо осилить, мозги на место встают... Короче говоря бросила я курить, чемк несказанно радуюсь уже четвертый год!!! 
Девочки, хочу поделиться своим опытом. Курила почти 15 лет, бросить оч. хотела, но никак не могла, собственно говоря и попыток не делала. Знакомый рассказал о книге Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", без особого интузиазма начала читать, к середине книги поняла, что брошу.... Книга оооочень нудная, но её надо осилить, мозги на место встают... Короче говоря бросила я курить, чемк несказанно радуюсь уже четвертый год!!!
26 января, 2012 10:31
Кстати по этой книги бросили курить мой муж и сестра 
26 января, 2012 18:09
мучает вопрос- а как я буду без сигареты? чем заниматься? 
— "nanali.n"
— "nanali.n"
М.В.думаю (надеюсь) что Вы будете получать удовольствие от жизни и от своей свободы. Вообще-то это распространенный страх, поддерживающий активность зависимости. Уверен, что Вы знаете много хорошего и полезного для освободившегося времени. Интересно, но кто-то в своей жизни мучается от вопроса "как-бы получше убить время?" А кто-то "где бы его найти?"...
26 января, 2012 18:34
я вот думаю, здесь нужен какой нибудь подход, типа уменьшать по одной сигарете в день..а? или заменить на что то.но боюсь что это будет еда...здесь надо понимать с чего начать! это как дита..
— "nanali.n"
— "nanali.n"
М.В.
На счет уменьшать- я совершенно не сторонник, поскольку это отдаляет время радости от победы и превращает процесс в некую игру- состязание. Для любителей помучить себя- это хороший вариант. Замена курения едой (алкоголем, нервами и др.) это только отсроченный повод вернуться "к меньшему из зол" вновь- позже.
С чего начать? точный вопрос! Начать стоит с определения помех, что мне мешает? Почему тяну? Почему до сих пор не прочитала Алена Кара, почему не купила Никоретто, не на стругала ломтиками сыр, не рассказала всем своим знакомым, что с завтрашнего дня они Вас не увидят больше с сигаретой?... Помехи чаще всего состоят из страхов, которыми мы заставляем нашу "тягу" служить нам преданно дальше и из скрытых выгод зависимости. Скрытые выгоды, потому и скрытые, что ум их понимать не хочет. Ну лишний вес, например, иногда форма сказать "любимому" -"отвали, я страшная", а разрушительное поведение ребенка вопреки нарастающему наказанию, единственный способ привлечь к себе настоящее внимание родителей, пусть такое. Чуть позже попробую скинуть один из вариантов как поговорить с собой, чтобы узнать скрытые выгоды.
26 января, 2012 18:43
Всем привет! Девочки, хочу поделиться своим опытом. Курила почти 15 лет, бросить оч. хотела, но никак не могла, собственно говоря и попыток не делала. Знакомый рассказал о книге Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", без особого интузиазма начала читать, к середине книги поняла, что брошу.... Книга оооочень нудная, но её надо осилить, мозги на место встают... Короче говоря бросила я курить, чемк несказанно радуюсь уже четвертый год!!!
— "МониКабелуччи"
Девочки, хочу поделиться своим опытом. Курила почти 15 лет, бросить оч. хотела, но никак не могла, собственно говоря и попыток не делала. Знакомый рассказал о книге Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", без особого интузиазма начала читать, к середине книги поняла, что брошу.... Книга оооочень нудная, но её надо осилить, мозги на место встают... Короче говоря бросила я курить, чемк несказанно радуюсь уже четвертый год!!! — "МониКабелуччи"
М.В.
Спасибо за Ваш опыт. На мой взгляд Аллен Кар- единственное стоящее пособие для действительно желающих бросить. Попробую выложить видео фильм его центра.http://www.youtube.com/watch?v=cF3Ms6yqLC8
26 января, 2012 19:17
Предлагаю всем желающим избавиться от курения обозначить себя в этой теме, собраться в группу, и договориться о священном дне начала своего освобождения.
А сейчас предлагаю начать подготовку к этому. Давно заметил, что люди, идущие бросать курить приходят, чтобы на самом деле поменять свою жизнь. Начнем с самопознания. Жду письменных отчетов о поиске сопротивлений, удерживавших "вредную привычку". Попробуйте поискать вот так:
1. Возьмите лист бумаги и напишите сверху: «Причиной, по которой я не могу обладать тем, что я хочу, является. А сразу же после этого, не откладывая, нач¬ните записывать любые мысли или фразы, которые могут закончить предложение. Запишите любые сентенции, которые придут вам в голову, даже если они будут казаться глупыми или бестолковыми.
2. Теперь проделайте то же самое, только указав на этот раз конкретное название интересующего вас «предмета». «Причина, по которой я не могу бросить (избавиться от своего болезненного состояния), заключается в том...» И продолжайте записывать мысли и суждения.
3. Далее присядьте спокойно на несколько минут с вашим списком и посмотрите, выглядит, звучит или ощущается ли какая-либо из перечисленных вами причин значимой для вас. И обдумайте, какие ограничения вы накладываете на себя и на ваш мир в результате.
4. А теперь напишите список всех наиболее негативных взглядов, какие вы можете найти в себе:
• относительно себя самого,без курения.
• по отношению к другим людям,
• по отношению к вашим взаимоотношениям, а также
• по отношению к миру и жизни.
Снова присядьте спокойно со своим списком и обдумайте — и эти идеи, и то, какую они над вами имеют власть.
А сейчас предлагаю начать подготовку к этому. Давно заметил, что люди, идущие бросать курить приходят, чтобы на самом деле поменять свою жизнь. Начнем с самопознания. Жду письменных отчетов о поиске сопротивлений, удерживавших "вредную привычку". Попробуйте поискать вот так:
1. Возьмите лист бумаги и напишите сверху: «Причиной, по которой я не могу обладать тем, что я хочу, является. А сразу же после этого, не откладывая, нач¬ните записывать любые мысли или фразы, которые могут закончить предложение. Запишите любые сентенции, которые придут вам в голову, даже если они будут казаться глупыми или бестолковыми.
2. Теперь проделайте то же самое, только указав на этот раз конкретное название интересующего вас «предмета». «Причина, по которой я не могу бросить (избавиться от своего болезненного состояния), заключается в том...» И продолжайте записывать мысли и суждения.
3. Далее присядьте спокойно на несколько минут с вашим списком и посмотрите, выглядит, звучит или ощущается ли какая-либо из перечисленных вами причин значимой для вас. И обдумайте, какие ограничения вы накладываете на себя и на ваш мир в результате.
4. А теперь напишите список всех наиболее негативных взглядов, какие вы можете найти в себе:
• относительно себя самого,без курения.
• по отношению к другим людям,
• по отношению к вашим взаимоотношениям, а также
• по отношению к миру и жизни.
Снова присядьте спокойно со своим списком и обдумайте — и эти идеи, и то, какую они над вами имеют власть.
26 января, 2012 19:50
Я тоже читала Але Кара но по компу....скажу честно не помогло...распечатала-думаю надо просто читать внимательно...и вот все ни как ни могу собраться лежит уже второй год..как всегда -потом...потом...
26 января, 2012 21:05
ая ведь тоже его читала, ага,прямо осилила, рашительно бросила сигарету, и неделю!была просто молодец. а потом как ненавязчиво, а потом и навязчиво пришла мысль-хочу покурить. и так она меня достала, пошла ,купила сигареты и покурила. и до сих пор...
27 января, 2012 19:35
Чтобы ответить или задать вопрос необходимо авторизоваться на сайте
Это займет меньше минуты