65
48
39
20
В клубе с 26 марта 2012 г.
9 октября, 2012 00:53
Владимировна
Может ещё и это понадобится:
И вот это:
Может ещё и это понадобится:
Как похудеть?
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.
Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.
Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.
И вот это:
8 привычек, которые помогут оставаться стройной
Очищайся
Как бы верно ты не питалась, случаются праздники и прочие торжества, которые заставляют позабыть о фигуре. По этой причине любой в осеннее время и весной необходимо очищать организм. Возможно делать это с помощью специальных детокс-диет. Однако для того, чтоб не подвергать организм стрессу возможно просто пить немало воды и травяных настоев. Включить в рацион фрукты, водоросли и клетчатку. И, естественно, исключить сладости, соль-сахар и алкоголь. 15 суток подобного питания позволят твоему организму обновиться, избавившись от накопившихся шлаков.
Мясные уик-энды
Оставь мясные блюда на выходные, в летнее время это чудесная возможность отведать мясо так, как его делали наши предки - на углях. А в будние дни источником белка пускай будут яйца, тофу, бобовые и, в особенности, рыба - 3 раза в неделю, хотя бы.
Заменяй
Сокращай число соли, заменяя ее специями, лимоном и свежей травами. Коричневого цвета сахар и мед пускай встанут на место привычного светлого сахарного песка. А молоко отлично заменить на подсолнечное: рисовое, овсяное, миндальное, соевое. Они не вызывают аллергии и способствуют перевариванию пищи.
Более овощей
Стройная фигура немыслима без овощей. И для того, чтоб постоянно быть в форме тебе будет нужно подружиться с ними навсегда. Ешь как возможно более салатов из свежайших овощей, на ужин овощи возможно печь на гриле, кипятить и, в конечном счете, жарить на оливковом фритюре. Особое внимание обрати на брокколи - диетологи ценят ее за антиоксидантные свойства и рекомендуют принимать в качестве профилактики рака.
Белки на завтрак
Чтоб быть полной и сытой энергии с самого утра ешь на завтрак яйца, ветчинку, сыр, копченый лосось, индейку.
Правильные жиры
В качестве профилактики сердечно-сосудистых болезней, ну и, безусловно, во избежание лишних кг непременно употребляй правильные жиры: необжаренные орешки, семена льна, авокадо, жирную рыбу, оливковое и кунжутовое масло.
Мелкие радости
Время от времени позволяй себе сладкое, в особенности десерты, которые богаты орехами и шоколадом. Он, как видно, не только лишь хороший антиоксидант, но еще и поднимает настроение и заставляет мозг стоит работать.
Двигайся
Правильное питание никогда не придаст твоим мышцам красивую форму. Так что любые физические упражнения - наше все, выбор, к радости, огромен. Манипуляции с мышцами ускоряют обмен веществ и, в комплексе с вышеперечисленными пунктами, сделают тебя стройной и здоровой.
Очищайся
Как бы верно ты не питалась, случаются праздники и прочие торжества, которые заставляют позабыть о фигуре. По этой причине любой в осеннее время и весной необходимо очищать организм. Возможно делать это с помощью специальных детокс-диет. Однако для того, чтоб не подвергать организм стрессу возможно просто пить немало воды и травяных настоев. Включить в рацион фрукты, водоросли и клетчатку. И, естественно, исключить сладости, соль-сахар и алкоголь. 15 суток подобного питания позволят твоему организму обновиться, избавившись от накопившихся шлаков.
Мясные уик-энды
Оставь мясные блюда на выходные, в летнее время это чудесная возможность отведать мясо так, как его делали наши предки - на углях. А в будние дни источником белка пускай будут яйца, тофу, бобовые и, в особенности, рыба - 3 раза в неделю, хотя бы.
Заменяй
Сокращай число соли, заменяя ее специями, лимоном и свежей травами. Коричневого цвета сахар и мед пускай встанут на место привычного светлого сахарного песка. А молоко отлично заменить на подсолнечное: рисовое, овсяное, миндальное, соевое. Они не вызывают аллергии и способствуют перевариванию пищи.
Более овощей
Стройная фигура немыслима без овощей. И для того, чтоб постоянно быть в форме тебе будет нужно подружиться с ними навсегда. Ешь как возможно более салатов из свежайших овощей, на ужин овощи возможно печь на гриле, кипятить и, в конечном счете, жарить на оливковом фритюре. Особое внимание обрати на брокколи - диетологи ценят ее за антиоксидантные свойства и рекомендуют принимать в качестве профилактики рака.
Белки на завтрак
Чтоб быть полной и сытой энергии с самого утра ешь на завтрак яйца, ветчинку, сыр, копченый лосось, индейку.
Правильные жиры
В качестве профилактики сердечно-сосудистых болезней, ну и, безусловно, во избежание лишних кг непременно употребляй правильные жиры: необжаренные орешки, семена льна, авокадо, жирную рыбу, оливковое и кунжутовое масло.
Мелкие радости
Время от времени позволяй себе сладкое, в особенности десерты, которые богаты орехами и шоколадом. Он, как видно, не только лишь хороший антиоксидант, но еще и поднимает настроение и заставляет мозг стоит работать.
Двигайся
Правильное питание никогда не придаст твоим мышцам красивую форму. Так что любые физические упражнения - наше все, выбор, к радости, огромен. Манипуляции с мышцами ускоряют обмен веществ и, в комплексе с вышеперечисленными пунктами, сделают тебя стройной и здоровой.
9 октября, 2012 12:31
заказала платье 46-го размера,теперь будет сильный стимул похудеть
— "frostcat"
— "frostcat"
Вот это по-нашему
я еще халявю
— "frostcat"
— "frostcat"
65
48
39
20
В клубе с 26 марта 2012 г.
9 октября, 2012 19:21
AleraLex
Я не заправляла.
Но думаю, соевым можно. Главное, не майонезом и маслом
Я не заправляла.
Но думаю, соевым можно. Главное, не майонезом и маслом
10 октября, 2012 01:46
Девчата,загляните на 1 стр,там произошли небольшие изменения 
10 октября, 2012 08:04
Владимировна
Какую красоту навела!!! 
Какую красоту навела!!!
280
101
97
85
В клубе с 17 января 2012 г.
10 октября, 2012 08:59
Девчата,загляните на 1 стр,там произошли небольшие изменения
— "Владимировна"
— "Владимировна"
Особое спасибо
за рецепт сыра Дюкан 
10 октября, 2012 10:10
Totoro
AleraLex
Селена
Очень рада что вам понравилось
AleraLex
Селена
Очень рада что вам понравилось
10 октября, 2012 10:32
ой, девочки, а я обленилась... с 22 сентября только и делаю, что по свадьбам и дням рождения гуляю. Сегодня разгрузочный день, в понедельник надеюсь быть в опять 72 
10 октября, 2012 10:47
ой, девочки, а я обленилась... с 22 сентября только и делаю, что по свадьбам и дням рождения гуляю. Сегодня разгрузочный день, в понедельник надеюсь быть в опять 72
— "натали_я"
— "натали_я"
Ну не знаю-не знаю, визуально все краше и стройнее
10 октября, 2012 11:10
спасибо, а свёкор говорит, что меня на дроблёнке откармливать надо
Чтобы ответить или задать вопрос необходимо авторизоваться на сайте
Это займет меньше минуты