Нарушение сна. Разбираемся с причинами и добавками!
Нарушение сна. Разбираемся с причинами и добавками!
Всем привет! Проблема со сном - это настоящее испытание. Если постоянно не высыпаться, не засыпать вовремя и просыпаться посреди ночи - то пропадает энергия и вместе с ней вся красота и даже здравый смысл. Давайте посмотрим, какие добавки могут помочь со сном.
Причины нарушений сна
Чтобы решить проблему со сном, надо знать причину, которая ее вызвала. Лечение должно быть направлено на устранение этой причины, что требует применения разных подходов, в том числе немедикаментозных. Иначе эффективность любых мероприятий будет невысока. Упрощенно причины нарушений сна можно разделить на несколько групп.
Адаптационная
Адаптационная
Нарушения сна образуются в результате резкой смены образа жизни. Данная группа нарушений не нуждается в лечении, нарушения проходят сами по мере адаптации к изменениям. Хотя при смене часового пояса рекомендуют мелатонин.
Эмоциональная
Выраженные нарушения связанные с эмоциональным возбуждением. Причем как негативного, так и положительного характера. И горе, и радость, которые выводят человека из состояния равновесия, могут вызвать нарушение сна. Дополнительно могут использоваться «успокоительные» препараты, тормозящие деятельность симпатической нервной системы. Из безопасных это экстракты валерианы, пустырника, мелиссы, пассифлоры. Они имеют эффект, как от разового приема, так и при системном употреблении, что гораздо более эффективно. При регулярных эмоциональных стрессах рекомендуется дополнять рацион магнием, дефицит которого снижает стрессоустойчивость, не позволяет прийти в норму нервной системе.
Магний L-треонат
Повышенная масса тела, а также диетические особенности потребления высоких норм углеводов, могут проявляться патологией нарушения сна,. Для окисления углеводов, т.е. для того, чтобы глюкоза (пируват) «попала» внутрь митохондрии для последующего окисления, необходим фермент (пируватдегидрогеназа). Составным элементом этого фермента является витамин В1. Если по витамину дефицит, то углеводы окислиться не могут! Происходит закисление клетки с очень тяжелыми последствиями, приводящими к болезни.
Климактерическая
Нарушения сна, которые достаточно часто возникают у женщин в период менопаузы. Связывают это со снижением уровня половых гормонов, что приводит к ухудшению усвоения магния. Магний участвует в процессах расслабления, поэтому его дефицит приводит и к нарушениям сна. Помимо этого при климаксе женщин преследует депрессивное состояние, которое таже мешает полноценному сну. Здесь могут назначаться препараты с антидепрессивным эффектом и добавки магния.
Медикаментозная
В этой группе нарушений основная причина бессонницы - прием лекарственных препаратов (психостимуляторы, гормоны, ноотропы). Для лечения необходимо корректировать дозу или отменять прием. Врач может назначить соответствующие лекарственные препараты, а из БАДов, к примеру, есть данные, что GABA снижает нарушение сна, вызванные кофеином.
В этой группе нарушений основная причина бессонницы - прием лекарственных препаратов (психостимуляторы, гормоны, ноотропы). Для лечения необходимо корректировать дозу или отменять прием. Врач может назначить соответствующие лекарственные препараты, а из БАДов, к примеру, есть данные, что GABA снижает нарушение сна, вызванные кофеином.
Органическая
Группа нарушений сна, связанная с наличием заболеваний, вызывающих дискомфорт и болевые ощущения. Например заболевания суставов. Лечение направлено на основную причину, вызывающую боль и дискомфорт, но может быть и симптоматическим, то есть купируются болевые ощущения обезболивающими препаратами. БАДы в этом случае также должны быть использованы те, которые помогают при основном заболевании - снижающие боль. Например хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин, коллаген, гиалуроновая кислота), противовоспалительные (МСМ, экстракты куркумы, имбиря, циссуса, босвелии, пробосцидеи), нейропротективные (агматин сульфат).
Куркумин
Слип формула
Это комплексная добавка для всех для улучшения качества сна, расслабления, а также для тех кто находится на диете, в основе которого лежат природные растительные экстракты, магний и GABA. Комплекс обеспечивает релаксацию, эффективное восстановление нервных и физических сил, снижение тяги к еде в процессе диеты.
*БАД. Не является лекарственным средством
Таким образом, понимание того, что нарушение сна может быть вызвано разными причинами, а качество сна характеризуется разными параметрами, должно подталкивать пациента к качественной диагностике имеющейся проблемы. А значит и более целевому ее устранению. Биологически активные добавки для часто состоят из нескольких компонентов, чтобы обеспечить комплексное воздействие на разные параметры сна.
Новость отправлена личным сообщением
подписчикам новостей организатора Бонифаций, подписчикам новостей закупки "Витамины и Питание для Спорта/Фитнеса без рекламного обмана", подписчикам новостей закупки "спортпит".
Вы можете подписаться на получение новостей по этой подписке, увидеть и изменить все свои подписки Вы можете в соответствующем разделе.