Мифы о спортивном питании

1.3K Бонифаций 10 мая, 2024 12:40

Мифы о спортивном питании

1.3K Бонифаций 10 мая, 2024 12:40

Привет всем!

Чем больше люди начинают интересоваться спортом и здоровым образом жизни, тем больше появляется мифов о спортивном питании. Это часто становится причиной развития двух крайностей. Либо люди начинают бояться подобной диеты, полагая, что она вредна для здоровья и наносит человеку непоправимый урон, может спровоцировать развитие серьезных болезней. Либо человек настолько увлекается, что готов тратить на спортпит внушительные суммы, и не придерживается рекомендаций, полагая, что так он сможет быстрее достичь нужного результата
Чтобы не заблуждаться насчет спортивного питания, придется ознакомиться с самыми распространенными заблуждениями, которые часто не имеют под собой оснований.

Миф № 1.

В состав спортивного питания входит сплошная "химия", поэтому организму человека наносится вред. На самом деле, оно представляет собой сконцентрированные полезные вещества. По сути, перед нами просто белковая добавка, иначе говоря - протеин.

Миф № 2.

Достичь отличных результатов реально и без спортивного питания. В принципе, да, только сделать это будет на порядок сложнее. При значительных физических нагрузках можно есть то, что обычно, но пищи придется поглощать в разы больше. Как правило, желудок к этому не подготовлен, вследствие чего возникает ожирение.

Миф № 3.

Потреблять добавки нужно строго в определенные часы. Касается это лишь тех, кто занимается бодибилдингом. В данном случае еда становится похожа на ритуал. Для остальных время значения не имеет. Надо соблюдать всего два правила: белково-протеиновые коктейли принимать не позже 20-30 минут до старта тренировки, а протеиновые - сразу после ее окончания.

Миф № 4.

Считается, что пить много воды спортсмену полезно. В реальности ее избыток может быть опасен для здоровья, иногда возникают отеки, головные боли, рвота и даже остановка дыхания. Подразумевается употребление большого количества воды. Сохранение водного баланса – это спорный вопрос. До сих пор встречается мнение, согласно которому человек должен обязательно выпивать 2-3 литра воды в сутки, даже если он не хочет пить. Другие настаивают, что в этот объем входят продукты и напитки, содержащие жидкость. Сегодня профессионалы согласны с тем, что количество потребляемой воды индивидуально. Человек не должен насильно заставлять себя пить. Это может обернуться негативными последствиями.

Миф № 5.

Основа спортивного режима питания – это белки. Многие уверены, что спортивный режим подразумевает высокобелковую пищу. Но это не так. Диета должна быть сбалансирована. Конечно, многое зависит от нагрузок, цели тренировки и состояния здоровья. Чем больше употребляешь белков, тем лучше. Это абсолютно необоснованно. Протеины нужны при физических нагрузках, но на каждый килограмм массы тела вполне хватает 1, 2-1, 8 грамм.

Миф № 6.

Диета должна быть расписана по часам. На самом деле этого правила придерживаются только профессиональные спортсмены и бодибилдеры, работающие над наращиванием мышечной массы.

Миф № 7.

Жиры вредны. Это распространенное заблуждение. Ситуация зависит от типа жиров. Без ненасыщенных жиров невозможно добиться результатов.

Миф № 8.

Добавка креатина увеличивает мышечную массу. На самом деле это вещество входит в состав диеты для увеличения энергетического ресурса организма, чтобы тренировка проходила комфортно и могла длиться чуть дольше.

Миф № 9.

В спортивном питании содержится вредный таурин. Таурин нанесет вред, если его использовать без меры (как и любые другие вещества). И важно отметить что таурин добавляют толь в энергетические добавки.

Подписывайтесь на нашу группу в Viber

Новость отправлена личным сообщением подписчикам новостей организатора Бонифаций, подписчикам новостей закупки "Витамины и Питание для Спорта/Фитнеса без рекламного обмана", подписчикам новостей закупки "Все для самогоноварения", подписчикам новостей закупки "ИНТЕРХИМ", подписчикам новостей закупки "спортпит". Вы можете подписаться на получение новостей по этой подписке, увидеть и изменить все свои подписки Вы можете в соответствующем разделе.