Перезагрузка организма: 10 способов
Перезагрузка организма: 10 способов
Совсем скоро новогодние праздники, которые подкачают наше здоровье. Хорошо, есть «оружие». Если соблюдать 10 простых правил, то ваш организм останется огурцом, даже в праздничный период!
Правило уже старо, как мир. Но как не упомянуть про воду? Ее надо пить ежедневно не менее 1,5-2 л, разделив этот объем на небольшие порции.
Опять банально, НО часто об этом забывают. Так что снова подчеркнуть этот пункт необходимо. Важно отказаться от продуктов промышленного производства и полуфабрикатов в пользу натуральной пищи: свежие овощи и фрукты, зелени, круп, яиц, нежирного мяса и рыбы и прочее. Также следует сократить содержание соли и сахара в рационе.
В рационе должны быть полезные жиры – они стимулируют работу печени. Также важно употреблять масла - оливковое , льняное , тыквенное , подсолнечное .
Движение - это жизнь, и это не просто слова. Наш организм действительно устроен так, что без движения он начинает «сдавать». Поэтому после длительного сидения перед компьютером отправляйтесь на прогулку или сделайте мини - зарядку, приоткрыв окно.
Избыток ультрафиолета вредит, но это не повод исключать его совсем - под его воздействием в организме вырабатывается витамин D и улучшается настроение. Зимой тоже бывает солнечно. Ловите моменты!
Если оно далеко и встречи с ним редки - не беда, можно устроить себе море в ванной! Теплые ванны с морской солью заставят потовые железы работать активнее. К тому же ванна прекрасно расслабляет.
Есть позитивная практика – вести дневник благодарностей. Ежедневно записывать по 10 пунктов, за что вы благодарны.
1. Пить достаточно воды в сутки
2. Питаться правильно
Знаете, где живут только полезные продукты?
А вот здесь:
4. Помнить про природные сорбенты
Это - овощи и фрукты, богатые клетчаткой. А также сама клетчатка.
5. Поддерживать печень
6. Больше двигаться
7. Принимать солнечные ванны
8. Подружиться с морем
9. Здоровый сон
10. Быть благодарной
Приятных покупок❤️
Новость отправлена личным сообщением
подписчикам новостей организатора Aleno4ka, подписчикам новостей закупки "Ghee - топленое масло", подписчикам новостей закупки "Вкусноед", подписчикам новостей закупки "Дары Сибири", подписчикам новостей закупки "ЭкоДиво (ekodivo)".
Вы можете подписаться на получение новостей по этой подписке, увидеть и изменить все свои подписки Вы можете в соответствующем разделе.