Добавки для поддержки здоровья 50+
Добавки для поддержки здоровья 50+
Всем привет! С каждым годом мы не становимся моложе и наш организм все заметнее не такой бодрый, активный и неустающий. А когда мы сталкиваемся с менопаузой, с влиянием экологии десятками лет, недостатком микроэлементов и витаминов, то настроение становится все хуже и хуже. Сегодня хочу поднять тему добавок для людей старше 50 и чем можно себе помочь.
Белок против саркопении и потери мышц
Начиная с четвертого десятилетия жизни белок все меньше синтезируется и все больше распадается, тем самым наши мышцы теряют массу и силу. Нам становится сложнее что-либо поднять, а внешне -мы видим угасание и потерю тонуса.
Людям 40+ следует потреблять 1,0–1,5 г/кг/день белка. Если из пищи не получается набрать, то вход идет сывороточный протеин
Коллаген
Улучшает работу мозга и процессы обучения у людей старше 50 лет
Если люди в возрасте от 50 до 60 лет будут ежедневно принимать по 5 граммов коллагена, это может улучшить процессы обучения и функционирование тканей мозга.
Коллаген крайне важен, так как его естественная выработка с возрастом снижается, вызывая дряблость кожи, боли в суставах и хрупкость костей. Прием гидролизованного коллагена (особенно типов I, II и III) помогает восстановить подвижность суставов, укрепить связки, улучшить эластичность кожи и поддержать здоровье ЖКТ
Если люди в возрасте от 50 до 60 лет будут ежедневно принимать по 5 граммов коллагена, это может улучшить процессы обучения и функционирование тканей мозга.
Коллаген крайне важен, так как его естественная выработка с возрастом снижается, вызывая дряблость кожи, боли в суставах и хрупкость костей. Прием гидролизованного коллагена (особенно типов I, II и III) помогает восстановить подвижность суставов, укрепить связки, улучшить эластичность кожи и поддержать здоровье ЖКТ
Комплексный кальций+витамин Д3
Необходимы для предотвращения остеопороза, укрепления костей и снижения риска переломов, особенно у женщин.
Женщины в период постменопаузы, имеющие более низкий уровень эстрадиола, сталкиваются с серьезным риском развития такого заболевания, как остеопороз. Обычно врачи лечат данную проблему с помощью гормональной терапии и лекарств, таких как бифосфонаты, но большинство женщин такое решение не устраивает. Согласно исследованию, опубликованному бразильскими врачами в журнале "Старение и здоровье", существует не менее эффективная альтернатива - силовые тренировки.
Витамин D3
Чем старше мы становимся, тем обычно проявляем меньшую физическую активность и проводим меньше времени на открытом воздухе, что приводит к снижению уровня воздействия солнца и, следовательно, снижению синтеза витамина D в их коже. Прием витамина D играет определенную роль в профилактике деменции и улучшении когнитивных функций помимо его основных свойств
Омега-3 и полинасыщенные кислоты
Помогают работе сердца и сосудов, снижают холестерин, улучшают когнитивные функции (память, мышление).
Пробиотики
Еще одна проблема, с которой сталкиваются все больше и больше именно с возрастом. Опять же отсылка к менее подвижному образу жизни, уменьшение потребление пищи - все это приводит к проблеме работы ЖКТ. Можно добавить как пищевые волокна подобно инулину или псиллиуму либо использовать легкие стимуляторы, на подобие Метабио. И то, и другое не вызывает привыкания.
Недосып и скоротечное развитие деменции
Ученые обнаружили, что из всех людей старше 65 лет, страдающих такой проблемой, как хронический недосып, почти у половины в течение нескольких лет может развиться деменция.
Магний
Магний критически важен для людей, а для людей старшего возраста особенно. Если вы стали замечать у себя или своих родителей судороги, бессонницы, раздражительность, повышенное давление, то рассмотрите добавление в рацион этого продукта. Также он поддерживает здоровье сердца, костей, нервной системы и улучшает сон.
*БАД, Не является лекарственным средством
Новость отправлена личным сообщением
подписчикам новостей организатора Бонифаций, подписчикам новостей закупки "Витамины и Питание для Спорта/Фитнеса без рекламного обмана".
Вы можете подписаться на получение новостей по этой подписке, увидеть и изменить все свои подписки Вы можете в соответствующем разделе.