Дефицит витаминов группы В: незначительные сигналы, которые нельзя игнорировать
Дефицит витаминов группы В: незначительные сигналы, которые нельзя игнорировать
Всем привет! Сегодня хочу поделиться материалами по нехватке витаминов группы В. Не самые популярные витамины, но их нехватка также серьезно сказывается на здоровье и внешнем виде
Наибольший эффект добавка проявляет именно в тех случаях, когда наблюдается недостаток в пище витаминов группы B. Виной этому может быть плохая экология, наличие некоторых заболеваний, генетические нарушения усвоения витаминов, быстрый расход витаминов организмом, употребление большого количества неполноценных продуктов питания (переработанных, рафинированных), ограничения в потреблении пищи в связи с целенаправленным снижением веса.
Постоянная усталость и апатия? Встаете с утра уже уставшим? Так проявляет себя дефицит В1, который отвечает за энергию.
Тиамин отвечает за нормальную деятельность нервной системы. Его недостаток вызывает нарушения в работе всех систем организма, зависящих от качества передачи нервных сигналов — мозга, мышц, сердечно-сосудистой системы, пищеварения. Спортивные успехи напрямую зависят от адекватного нервно-мышечного взаимодействия и требуют регулярного поступления в организм витамина B1
Раздражительность и перепады настроения? чувствуете себя на грани? Недостаток Витамина В6 снижает выработку серотонина.
Пиридоксин является ключевым регулятором усвоения белков и обмена аминокислот. Его недостаток сказывается на плохом усвоении белковой пищи, нарушении кровообращения, падении работоспособности, что проявляется мышечной слабостью, развитием артритов и депрессии. Систематические занятия спортом и богатое белком питание немыслимы без поступления в организм пиридоксина
Проблемы с памятью и вниманием. Забыли зачем зашли в комнату? Нехватка В12 замедляет работу мозга и снижает концентрацию.
Цианокобаламин участвует в окислении белков и жиров. При недостаточном поступлении его в организм развивается анемия и полинейропатия. Снижение количества гемоглобина в крови приводит к кислородному голоданию многих тканей и органов, а поражение нервов нарушает их функции. Учитывая плохое усвоение цианокобаламина в пищеварительном тракте, необходимо регулярное употребление пищи, богатой этим витамином или добавок
Цианокобаламин участвует в окислении белков и жиров. При недостаточном поступлении его в организм развивается анемия и полинейропатия. Снижение количества гемоглобина в крови приводит к кислородному голоданию многих тканей и органов, а поражение нервов нарушает их функции. Учитывая плохое усвоение цианокобаламина в пищеварительном тракте, необходимо регулярное употребление пищи, богатой этим витамином или добавок
Покалывание или онемение в конечностях. Эти симптомы могут быть сигналом дефицита В1, В6 или В12
Комплекс витаминов группы В
Сухая кожа, ломкость волос и ногтей. Если вы замечаете высыпания или ухудшение состояния кожи, это может быть недостаток В2 или В7
Рибофлавин необходим для окисления жирных кислот, обезвреживания некоторых токсичных метаболитов, синтеза гемоглобина. Без него нарушается деятельность гормональной системы (особенно щитовидной железы), ухудшается состояние кожи, глаз, появляются язвы и трещины на слизистых оболочках, ухудшается кровоснабжение всех органов и прогрессирует мышечная слабость. Прием этого витамина помогает сохранить здоровье кожи, нормальное зрение и работоспособность мышечной системы
Биотин обеспечивает обмен жиров, некоторых аминокислот (лейцина) и глюконеогенез, поддерживающий нормальный уровень глюкозы. Он является источником серы в организме и поддерживает синтез коллагена. Без него ухудшается состояние кожи и волос, возникают мышечная слабость, сонливость и депрессия, повышается уровень холестерина и глюкозы, развивается анемия
Бледность кожи и анемия. В9 и В12 поддерживают кроветворение. Их дефицит приводит к анемии, вызывая слабость и головокружение.
Витамин B9 требуется для нормальной работы кровеносной системы и поддержки иммунитета. При его недостатке развивается выраженная анемия (малокровие), замедляется рост новых тканей и сперматогенез, а также ухудшается пищеварение. Рост мышц обязательно требует регулярного поступления фолиевой кислоты в достаточных количествах
Витамин B9 требуется для нормальной работы кровеносной системы и поддержки иммунитета. При его недостатке развивается выраженная анемия (малокровие), замедляется рост новых тканей и сперматогенез, а также ухудшается пищеварение. Рост мышц обязательно требует регулярного поступления фолиевой кислоты в достаточных количествах
Мышечная слабость и судороги. Если ваши мышцы часто сводит, это может быть связано с недостатком В1, В6 или В7.
B-attack - Комплекс витаминов группы В способствует предотвращению сонливости, вялости, онемения мышц, укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма к различным заболеваниям.
*БАД. Не является лекарственным средством
Будьте здоровыми и красивыми!
Новость отправлена личным сообщением
подписчикам новостей организатора Бонифаций, подписчикам новостей закупки "Biol - чугунная посуда класса премиум", подписчикам новостей закупки "Витамины и Питание для Спорта/Фитнеса без рекламного обмана", подписчикам новостей закупки "Все для самогоноварения", подписчикам новостей закупки "спортпит".
Вы можете подписаться на получение новостей по этой подписке, увидеть и изменить все свои подписки Вы можете в соответствующем разделе.