СОХРАНИ! В какое время лучше принимать БАДы и как их сочетать друг с другом для оптимального усвоения!
СОХРАНИ! В какое время лучше принимать БАДы и как их сочетать друг с другом для оптимального усвоения!
Друзья, мне часто задают вопросы:
1. В какое время лучше принимать добавки и
2. Почему в инструкции к ним написано, что нужно принимать с едой?
Отвечает врач -терапевт
1. Принимать добавки можно в любое время, они все равно усвоятся, но максимальное действие они окажут, если знать особенности их приёма.
2. Написано, что нужно принимать с едой потому, что это концентрированные источники пищевых и биологически активных веществ, но если знать тонкости приёма, то эффект и результат будут выше.
Итак, в какое время лучше принимать добавки :
Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание:
- Коллаген
- Таурин
- Гинкго Билоба
- Перуанская мака
Селен и Йод хорошо принимать в первую половину дня, так как они активируют работу щитовидной железы, не зависит от еды.
Во время еды, вместе с пищей, содержащей жиры или сразу после еды принимают жирорастворимые витамины:
Витамин Д
Витамин К
Витамин Е
Витамин А
и масляные концентраты в капсулах (Бораго и амарант, Омега и Лен, Лютеин и Зеаксантин, Ликопин и Омега, Бета-каротин и облепиха)
Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины.
В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем:
Коэнзим Q10
Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма)
Лецитин
Куркумин
Витамин С, рутин
Витамин Д утром (бодрит)
Германий
Гинкго Билоба
Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой
Водорастворимые витамины гр В :
Витамины красоты
Бетаин и В-витамины
Северная клюква и В-витамины
Метилфолат
быстро покидают организм
, поэтому витамины гр В можно принимать на постоянной основе, особенно если вы находитесь на заместительной гормонотерапии (вытесняет вит гр В) или принимаете метформин.
Минералы цинк, железо, кальций, хром принимать через 1-2 часа после еды, но разносить приём на разное время, например
Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение.
Железо днем, ни с чем не смешиваем.
Магний вечером.
Достаточно подождать час-другой после приёма железа или кальция и смело можно принять лекарство или другие необходимые витамины и минералы!
__________________________________________________________________________________________________
Ни с чем не смешиваем сорбенты
(кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе.
Принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи.
Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа
Перед сном:
Пробиотики
Мелатонин
Магний (вечером после ужина через час и вторую порцию за 30 мин до сна, если нужно разбить на два приёма)
Глицин через 2-4 часа после ужина.
___________________________________________________________________________________________
Запивать добавки лучше всего обычной водой, не чаем, не кофе, потому что содержащиеся в них танин и кофеин снизят биодоступность, подождите 20 - 30 мин и наслаждайтесь любимым напитком.
Вот правила приёма для некоторых наших добавок. Будьте здоровы!
1. В какое время лучше принимать добавки и
2. Почему в инструкции к ним написано, что нужно принимать с едой?
Отвечает врач -терапевт
1. Принимать добавки можно в любое время, они все равно усвоятся, но максимальное действие они окажут, если знать особенности их приёма.
2. Написано, что нужно принимать с едой потому, что это концентрированные источники пищевых и биологически активных веществ, но если знать тонкости приёма, то эффект и результат будут выше.
Итак, в какое время лучше принимать добавки :
Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание: - Коллаген
- Таурин
- Гинкго Билоба
- Перуанская мака
Селен и Йод хорошо принимать в первую половину дня, так как они активируют работу щитовидной железы, не зависит от еды.
Во время еды, вместе с пищей, содержащей жиры или сразу после еды принимают жирорастворимые витамины: Витамин Д
Витамин К
Витамин Е
Витамин А
и масляные концентраты в капсулах (Бораго и амарант, Омега и Лен, Лютеин и Зеаксантин, Ликопин и Омега, Бета-каротин и облепиха)
Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины.
В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем: Коэнзим Q10
Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма)
Лецитин
Куркумин
Витамин С, рутин
Витамин Д утром (бодрит)
Германий
Гинкго Билоба
Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой
Водорастворимые витамины гр В :
Витамины красоты
Бетаин и В-витамины
Северная клюква и В-витамины
Метилфолат
быстро покидают организм
, поэтому витамины гр В можно принимать на постоянной основе, особенно если вы находитесь на заместительной гормонотерапии (вытесняет вит гр В) или принимаете метформин. Минералы цинк, железо, кальций, хром принимать через 1-2 часа после еды, но разносить приём на разное время, например
Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение.
Железо днем, ни с чем не смешиваем.
Магний вечером.
Достаточно подождать час-другой после приёма железа или кальция и смело можно принять лекарство или другие необходимые витамины и минералы!
__________________________________________________________________________________________________
Ни с чем не смешиваем сорбенты
(кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе. Принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи.
Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа
Перед сном: Пробиотики
Мелатонин
Магний (вечером после ужина через час и вторую порцию за 30 мин до сна, если нужно разбить на два приёма)
Глицин через 2-4 часа после ужина.
___________________________________________________________________________________________
Запивать добавки лучше всего обычной водой, не чаем, не кофе, потому что содержащиеся в них танин и кофеин снизят биодоступность, подождите 20 - 30 мин и наслаждайтесь любимым напитком.
Вот правила приёма для некоторых наших добавок. Будьте здоровы!
Новость отправлена личным сообщением
подписчикам новостей организатора Strelka, подписчикам новостей закупки "Сибирское здоровье".
Вы можете подписаться на получение новостей по этой подписке, увидеть и изменить все свои подписки Вы можете в соответствующем разделе.