Что взять с собой для тренировок на природе или трекинга в горы?
Что взять с собой для тренировок на природе или трекинга в горы?
Бутылки для воды
6 причин, почему стоит покупать спортивную бутылку:
- Экономия: Однократное приобретение спортивной бутылки экономит деньги на покупке одноразовых бутылок.
- Выбор напитков: Налейте любой напиток — воду, морс, изотоник или коктейль.
- Безопасность: Спортивные бутылки из безопасных материалов не выделяют вредных веществ.
- Удобство: Разработаны для комфорта с удобными крышками и формами, а так же креплениями для удобной переноски. Экологичность: Снижение пластиковых отходов помогает природе.
- Стиль: Подчеркивает приверженность здоровому образу жизни и добавляет престиж.
Таблетница
Тут достаточно все просто. Прием препаратов пропускать нельзя, так как большинство имеет накопительный эффект, а брать с собой полностью бутыльки и баночки жутко неудобно. Вот тут и приходит на помощь таблетница. Вы можете сразу разложить по дням недели все, что вам нужно принимать каждый день, а можете в каждый отсек положить определенный препараты и уже самостоятельно распределять, когда и что принимать. Удобно!
Протеин
Спортивный протеин − альтернатива натуральному белку, поступающему в организм с пищей. Для него характерно низкое содержание жиров, углеводов. Эти особенности позволяют при правильном приёме добавки быстро увеличить мышечную массу, восстановить повреждённые мускулы, дать организму энергию для нормального функционирования даже при соблюдении низкокалорийной диеты.
- Поддержание энергии и выносливости: Протеин помогает улучшить общий энергетический баланс, предотвращая излишнюю утомляемость и ускоряя восстановление после длительных физических нагрузок, например трекинг, походы в горы.
- Защита от мышечного разложения: При недостатке белка в состоянии активных занятий спортом может начаться процесс восполнения энергии за счет разрушения мышечной ткани. Для этого и нужен протеин, чтобы энергии было достаточно, а мышцы были целы.
- Чувство насыщения: Протеин помогает отсрочить чувство голода, что особенно важно в условиях, когда доступ к еде может быть ограничен.
- Простота приготовления и транспортировки: Благодаря тому, что протеин выпускается в форме порошка, его достаточно легко приготовить, быстро замешать в шейкере с водой и перекус готов. А также для приготовления - достаточно одного мерного черпака - поэтому, необходимое количество можно насыпать в пакетик и взять с собой. Также не нужно соблюдать температурный режим.
Протеиновые батончики
На природе и в походе не всегда получается нормально поесть. На выручку приходит протеиновый батончик! Готовый к употреблению перекус, который помогает быстро утолить голод и поддержать энергию. Батончики содержат высокий уровень белка, который помогает восстановить и поддержать мышцы после физических нагрузок. Они также могут содержать другие питательные вещества, такие как витамины, минералы и волокна. А легко утилизируемая упаковка, помогает сохранить природу чистой и не создавать излишний мусор.
БСАА
Важность и польза регулярных физических упражнений для поддержания общего состояния здоровья и предотвращения старения хорошо известны. Однако, непривычная и внезапная тренировка приводит к тупой боли в скелетных мышцах в течение нескольких часов или дней после нагрузки, которая называется синдромом отсроченной мышечной боли (англ. DOMS). DOMS является одним из симптомов повреждения мышц, вызванного эксцентрическими упражнениями.
- Сохранение мышечной массы: BCAA помогают предотвратить катаболизм мышц в условиях повышенной физической активности.
- Сохранение мышечной массы: BCAA помогают предотвратить катаболизм мышц в условиях повышенной физической активности.
- Уменьшение утомления и поддержание выносливости: BCAA способствуют снижению уровня утомления и улучшению выносливости во время тяжелых нагрузок, что может помочь в сохранении энергии на долгих треках.
- Быстрое восстановление: BCAA способствуют ускоренному восстановлению мышц и тканей после интенсивных усилий, что позволяет быстрее готовиться к следующему дню похода.
- Простота применения и транспортировки: BCAA часто представлены в удобной форме порошков или таблеток, которые легко переносятся в поход и употребляются без необходимости приготовления.
Креатин
Во время активных физических нагрузок на природе, такие как тренировки на выносливость, трекинг, походы - организм человека теряет много влаги с потом. Но хуже то, что теряется не только вода, но и растворенные в ней соли, вследствие чего нарушается электролитный баланс, отвечающий за нормальное питание и функционирование клеток крови и других тканей. В результате даже употребление воды при продолжительных тренировках решает только половину проблемы.
-Увеличение выносливости и энергетических запасов
-Увеличение выносливости и энергетических запасов
- Улучшение восстановления: Креатин может способствовать ускоренному восстановлению мышц после физического напряжения,
- Повышение силовых характеристик
- Улучшение адаптации к физической нагрузке: Употребление креатина может способствовать лучшей адаптации организма к физической активности, уменьшая чувство усталости и повышая уровень комфорта во время похода.
- Простота употребления: Креатин обычно доступен в виде порошка или таблеток, которые легко переносятся в поход и употребляются с водой.
Гель Энерджи
Если вы занимаетесь в жаркую погоду, то советуем прием электролитов до, во время и после нагрузки. Энергетические гели – спортивное питание, в самой удобной форме для дозаправки энергией во время нагрузки, которое наиболее широко используется во время бега, триатлона, велоспорта, а также в обычной жизни при длительных и энергозатратных физических активностей. Гели используются для профилактики снижения уровня сахара во время длительной нагрузки, повышения выносливости и как удобный источник энергии без нагрузки на желудок.
Л-карнитин
Во время физических нагрузок организм сжигает больше жира с добавками L-карнитина. Это витаминоподобное вещество, которое активирует метаболизм жира и тем самым уменьшает его накопление в организме. Смысл любой программы сброса веса (жира) в том, чтобы есть меньше и больше двигаться. Сложно для всех - и для мотивированных спортсменов, и для обычных людей. Любое ограничение, и диета в том числе, это огромное напряжение и стресс. Постоянно находиться в таком состоянии, конечно же, тяжело…да и, наверное, вредно. L-карнитин может облегчать задачу "удержания" диеты. Добавка L-карнитина будет рациональна в программах сброса веса. Но, L-карнитин может также оказывать содействие не только непосредственно в сжигании жира, но и более масштабно – выдерживать «тяжесть» соблюдения диетических ограничений.
Элит Берн
Отправляясь в длительный поход или добавив в свою жизнь активный спорт на природе, всегда хочется скинуть пару-тройку лишних кило и подтянуть тело, чтобы восхитительно выглядеть в коротком сарафане или шортах, в купальнике или кроп-топе. Но к сожалению, с возрастом этот процесс не происходит за неделю, а в некоторых ситуациях и через месяц активных нагрузок уходит лишь пол кило. Зачастую, диетологи и назначают дополнительные комплексы, чтобы эффект не заставлял себя ждать. Одним из таких комплексов является Эли Берн. Созданный, только на основе натуральных компонентов, он мягко и безопасно помогает достичь желаемого результата. Каждый ингредиент отвечает за свой участок: кто-то восстанавливает обмен веществ, кто-то расщепляет жиры в энергию, кто-то выводит токсины.
Подписывайтесь на нашу группу в Viber
Новость отправлена личным сообщением
подписчикам новостей организатора Бонифаций, подписчикам новостей закупки "Витамины и Питание для Спорта/Фитнеса без рекламного обмана".
Вы можете подписаться на получение новостей по этой подписке, увидеть и изменить все свои подписки Вы можете в соответствующем разделе.