Покупают вместе
Описание
Содержание ПНЖК Омега-3 в 1 капсуле:
- ЭПК (EPA) — 200 мг
- ДГК (DHA) — 130 мг
Таким образом, 1 капсула содержит 330 мг EPA + DHA, а 3 капсулы — 990 мг EPA + DHA.
Как правильно принимать Омега-3?
Для максимальной биодоступности рекомендуется принимать Омега-3 во время еды или сразу после приёма пищи (но лучше во время), желательно вместе с пищей, содержащей небольшое количество жиров. (салатик с маслицем сметаной, котлетка или мясо, сырок, сметанка в целом почти вся пища)
При употреблении с жирами биодоступность Омега-3 может составлять около 60–70%, тогда как без жиров — падает 40%.
Омега-3 также хорошо сочетается в комплексных схемах с коэнзимом Q10, L-карнитином и экстрактом зелёного чая.
Взрослым
Для взрослых, живущих в Сибири и не занимающихся спортом, ориентировочная поддерживающая дозировка составляет 3–4 капсулы в сутки. Это соответствует 990–1320 мг EPA + DHA.
Такая дозировка рассчитана на поддержание текущего уровня Омега-3 индекса.
Анализ на Омега-3 индекс показывает содержание EPA + DHA в эритроцитах — именно этот показатель позволяет оценить обеспеченность организма Омега-3.
Если Омега-3 индекс ниже 10%, для его постепенного повышения до 12% и выше дозировку обычно увеличивают примерно в 2 раза. При этом показателем достаточности часто называют уровень около 8% , а на самом деле это не норма - а легкий дефицит.
При регулярных физических нагрузках потребность в Омега-3 вырастает.
- Спорт 2–3 раза в неделю/легкий дефицит— дозировку можно увеличить примерно на 50%.
- Интенсивные тренировки и высокие физические нагрузки или серьездный дефицит — потребность может возрастать примерно на 100%.
Детям
Для детей до 5 лет удобнее выбирать Омега-3 с небольшими капсулами, которые легче принимать.
Растущему организму особенно важны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. По мере взросления потребность увеличивается, и у детей среднего школьного возраста она уже приближается к взрослой.
Ориентировочная суточная дозировка:
- 6–9 лет — 2 капсулы в сутки.
- 9–14 лет — 3 капсулы в сутки.
- 14 лет и старше — 3–4 капсулы в сутки.
- При регулярных занятиях спортом — дополнительно +1–2 капсулы в сутки.
Идеально ориентироваться не только на возраст и физическую активность, но и на Омега-3 индекс: именно он показывает фактический уровень EPA + DHA в организме и помогает точнее подобрать индивидуальную дозировку.
Важно
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом специалистом по витаминам.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.
Состав: Очищенный концентрированный рыбий жир, оболочка капсулы (желатин, глицерин, вода).
Габариты: 15см. х 33см. х 25см. х 1500г.
Большая банка Омега-3 (ПНЖК 1360мг), 240 капс NS
Покупают вместе
Описание
Содержание ПНЖК Омега-3 в 1 капсуле:
- ЭПК (EPA) — 200 мг
- ДГК (DHA) — 130 мг
Таким образом, 1 капсула содержит 330 мг EPA + DHA, а 3 капсулы — 990 мг EPA + DHA.
Как правильно принимать Омега-3?
Для максимальной биодоступности рекомендуется принимать Омега-3 во время еды или сразу после приёма пищи (но лучше во время), желательно вместе с пищей, содержащей небольшое количество жиров. (салатик с маслицем сметаной, котлетка или мясо, сырок, сметанка в целом почти вся пища)
При употреблении с жирами биодоступность Омега-3 может составлять около 60–70%, тогда как без жиров — падает 40%.
Омега-3 также хорошо сочетается в комплексных схемах с коэнзимом Q10, L-карнитином и экстрактом зелёного чая.
Взрослым
Для взрослых, живущих в Сибири и не занимающихся спортом, ориентировочная поддерживающая дозировка составляет 3–4 капсулы в сутки. Это соответствует 990–1320 мг EPA + DHA.
Такая дозировка рассчитана на поддержание текущего уровня Омега-3 индекса.
Анализ на Омега-3 индекс показывает содержание EPA + DHA в эритроцитах — именно этот показатель позволяет оценить обеспеченность организма Омега-3.
Если Омега-3 индекс ниже 10%, для его постепенного повышения до 12% и выше дозировку обычно увеличивают примерно в 2 раза. При этом показателем достаточности часто называют уровень около 8% , а на самом деле это не норма - а легкий дефицит.
При регулярных физических нагрузках потребность в Омега-3 вырастает.
- Спорт 2–3 раза в неделю/легкий дефицит— дозировку можно увеличить примерно на 50%.
- Интенсивные тренировки и высокие физические нагрузки или серьездный дефицит — потребность может возрастать примерно на 100%.
Детям
Для детей до 5 лет удобнее выбирать Омега-3 с небольшими капсулами, которые легче принимать.
Растущему организму особенно важны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. По мере взросления потребность увеличивается, и у детей среднего школьного возраста она уже приближается к взрослой.
Ориентировочная суточная дозировка:
- 6–9 лет — 2 капсулы в сутки.
- 9–14 лет — 3 капсулы в сутки.
- 14 лет и старше — 3–4 капсулы в сутки.
- При регулярных занятиях спортом — дополнительно +1–2 капсулы в сутки.
Идеально ориентироваться не только на возраст и физическую активность, но и на Омега-3 индекс: именно он показывает фактический уровень EPA + DHA в организме и помогает точнее подобрать индивидуальную дозировку.
Важно
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом специалистом по витаминам.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.
Состав: Очищенный концентрированный рыбий жир, оболочка капсулы (желатин, глицерин, вода).
Габариты: 15см. х 33см. х 25см. х 1500г.
Фотографии покупателей 6
Комментарии 13
орлик, Здравсвуйте! Спасибо за такой развернутый и подробный отзыв! Рад, что у вас такой хороший результат!
Эта омега 3 нам понравилась. Баночка большая, капсулы нормальные, плотные и главное нет рыбного привкуса после них. На нашу семью из 5 человек хватает примерно на неделю, если пить по нормальной дозировке. Когда сдавали анализы, врач сказала пить 2 г ПНЖК в сутки, и объяснила, что при такой дозировке организм получает достаточное количество омеги и дает заметный эффект.
Организатору закупки вообще отдельное спасибо ❤️ Сразу видно, что человек понимает, чем занимается, и не просто советует что попало.
Посовету урезала углеводы, мяса стала есть больше, а омегу пью вместе с коэнзимом и L-карнитином. Прошло полтора месяца, и вот реально заметны изменения. Энергии больше, утром вставать легче, в течение дня уже не так устаю. Дневная вялость тоже постепенно прошла и похудела на 3кг с 60, до 57 и вообще не заметила. В общем, результатом довольна! Сейчас чувствую себя намного лучше, так что буду продолжать и эту омегу точно возьму ещё.
SnowFlake1, Здравсвуйте, да по 3шт. Взрослым 4-5шт. Лично я пью 7-8ш в день, это дозировка для взрослых сибиряков замниющихся спортом. ЭПК +ДГК для сибиряка с 7 лет минимально 700мг в сутки на постоянный прием. Кушать обязательно с пищей содержащей жиры - чтобы организм усвоил 70% из этого ПНЖК. Без пищи с жирами - цифра будет хуже! И все ценное не усвоиться и пойдет в трубу. Так что вместе с омегой салатик с маслицем, или сырок, или мяса в общем хоть чего, где есть немного жиров в составе.
Т.е если омега 3 ЭПК +ДГК = около 1000мг, с пищей с жирами будет усвоено по факту как раз около 700мг - т.е минимальная сибирская дозировка. Детям со школьного возраста потребность в омега 3 как у взрослых, растущий организм )
Сравнив все омега 3 которые вообще есть - эта позиция сейчас имеет самый лучший показатель единицы уже усвоенного организмом вещества за рубль!